د. ب. أ- يحذر الاطباء موظفي العمل المكتبي من الجلوس لساعات طويلة؛ حيث يتسبب ذلك في إصابتهم بمتاعب في الظهر قد تصل إلى حد الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
ولتجنب متاعب الظهر والآثار المترتبة عليها، يوصي الاطباء موظفي العمل المكتبي بضرورة المواظبة على ممارسة الرياضة، لا سيما رياضتي السباحة وركوب الدراجات؛ لأنهما تحافظان على صحة الظهر، على أن تتم ممارستهما بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً.
ومن الأفضل أن يحاول الموظفون أيضاً تجنب حالات السكون في وضعية واحدة لفترات طويلة أثناء العمل في المكتب، حيث ينبغي عليهم أن يقطعوا فترات الجلوس الطويلة هذه من خلال الوقوف المتكرر على مدار اليوم وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي مع ممارسة تمارين الإطالة من آن لآخر؛ حيث يعمل ذلك على تحفيز سريان الدم في عضلات الظهر، ما يعمل على تقوية العمود الفقري.